جدول تغذية طفل بعمر 7 شهور

جدول تغذية طفل بعمر 7 شهور
بعد تقديم عدد جيّد من الأطعمة الصلبة المُختلفة بعمر 6 أشهر للطفل، يُمكنك تدريجياً زيادة تنوُّع الحمية الغذائية للطفل وإضافة خيارات أخرى لم يُجرِّبها الطفل بعد، وتالياً توضيح لبعض الخيارات التي يُمكن إضافتها لحمية الطفل بعمر 7 أشهر:[١]

مهروس الفواكه
حيث إن الفواكه من المصادر الغنية بالفيتامينات، والمعادن، والألياف، ومن الأمثلة على الفواكه التي يُمكن هرسها للطفل:

التفاح
الموز
التمر
البطيخ
الأفوكادو.
حيث تُعد هذه الخيارات ممتازة كوجبة خفيفة خلال اليوم، أو إضافة إلى وجبة رئيسية.

ولمعرفة فوائد بعض أنواع الفواكه مثل منقوع التمر للرضع، اضغط هُنا.

الخُضار
حيث تحتوي الخُضار على مُختلف أنواع الفيتامينات والمعادن، ويُمكن استخدامهم في حمية الطفل بطبخهم على البُخار أو بسلق الخُضار، ويُمكن تقديمها للطفل كوجبة خفيفة أو بإضافتها إلى وجبة رئيسية.

عصيدة
حيث يُمكن استخدام العديد من أنواع الحبوب الكاملة لتحضير عصيدة للطفل، مثل القمح، أو الشوفان، أو النخالة، أو الدخن، ويُمكن سلقها بالماء وإضافة بعض من هريس الفواكه أو الخُضار.

هريس اللحم
حيث يُمكن استخدام هريس مُختلف أنواع اللحوم على أن تكون مطبوخة بشكل جيّد، وعدم الخلط بينها في الوجبة الواحدة.

البيض
ويُمكن تقديم البيض للطفل على شكل بيض مخفوق أو مسلوق ومهروس، على أن لا يتم إضافة الزيوت في أثناء الطبخ.

الجبن
حيث يُمكن استخدام الأجبان المغلية والمُحضّرة من الحليب المُبستر، وتأجيل إعطاء الطفل بعض أنواع الجبن المُعتّق، أو المُدخّن، أو المُحتوي على العفن، لتفادي إصابة الطفل بعسر الهضم أو أعراض أخرى مثل الإسهال.

ويُجدر بالذكر بأنه يُمكن إضافة بعض الجبن المهروس إلى العصيدة أو مهروس الفواكه والخُضار.

مثال على جدول تغذية طفل بعمر 7 شهور
نوضِّحها كالتالي:[٢]

وجبة الإفطار
يُمكن تقديم رضعة بحجم 150 مل قبل تقديم وجبة الإفطار المُكوّنة من:

عصيدة مُكوّنة من القليل من الرز وبيضة صغيرة مسلوقة ومهروسة.

وجبة خفيفة بين الوجبات
180 مل من حليب الرضاعة.

الغداء
زبدية صغيرة مُحتوية على هريس الخُضار وبعضاً من هريس اللحم.

ويُمكن تقديم بعض الفواكه الطرية كطبق جانبي.

وجبة خفيفة
180 مل من حليب الرضاعة.

العشاء
زبدية صغيرة تحتوي على القليل من اللبن وهريس الفاكهة.

وجبة خفيفة ما قبل النوم
180 مل من حليب الرضاعة

نصائح عند تحديد جدول تغذية طفل بعمر 7 شهور
هُناك العديد من النقاط المُهمّة لتحديد الأطعمة المُناسبة للطفل بعمر 7 أشهر، وتتضمن:[٣]

الاستماع ومُلاحظة علامات الجوع والشبع عند الطفل بدلا من الالتزام بحجم حُصّة ثابت، لتفادي نقص التغذية أو إصابة الطفل بالسُمنة، وقد تختلف الكمية التي يحتاجها الطفل من يوم لآخر، ففي يوم قد تكون شهية الطفل أكبر من أيام أخرى.
من المهم أن يتغيّر ملمس طعام الطفل مع تقدُّمه في العمر، حيث بداية يكون الطعام ناعماً ومهروس بشكل جيّد، ويُصبح أكثر خشونة بشكل تدريجي.
احرص على أن تترك 1 – 2 يوم من إضافة صنف جديد من الأطعمة دون إضافة صنف جديد آخر للتأكد من عدم إصابة الطفل بحساسية أو عدم تحمل هذا النوع من الأطعمة.